一周节奏：一个人怎么稳定更新
一份可以直接照着用的周计划：每天 1 小时，图文 + 视频 + 回复 + 复盘。
每周模板
| 时间 | 做什么 | 在字流哪里 |
|---|---|---|
| 周一早上 | 看自动复盘，停用不对的经验；定本周 2–3 个主题 | 数据 → 复盘 |
| 周一、周三、周五 | 各写一篇图文（主平台认真过稿） | 今日 → 选题卡「开写图文」 |
| 周二、周四 | 各录一条口播（稿子前一晚写好） | 写稿 → 视频 |
| 每天晚上 15 分钟 | 回评论和私信，处理「待指路」 | 今日 → 待回复 |
| 周末 | 把本周表现最好的一篇改成视频，或把最好的视频转成图文 | 「转成视频」/「转成图文」 |
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